為了有意識的感受生活，每一天，你都會替生活的各個面向打分數嗎？
打分數是很好用的自我檢測方式，能有效量化生活的各個面向，像是當週的健康、快樂指數，透過數字的直觀，我們可以很快地知道有哪些地方出問題了，有哪些地方可以繼續保持。
然而，打分數本身是一種絕對性的判斷，在打出分數後，概念就已經被固定了。具體來說，就像在白色與黑色之間的顏色，一旦我們認定這顏色是灰色，它就已經被認定是灰色，不可能再有其它的顏色。(怎麼確定呢？)
打分數的絕對性判斷，產生認知上的雜訊
這樣的覺察方式雖然快速實用，卻也因為「過快」，而產生許多雜訊。回過頭來想想，上個月的自己認為的幸福指數五分，和這個月的自己會相同嗎？有沒有可能當下的心情很糟，影響到了主觀感受，讓分數的基準值更加模糊呢？
根據心理學家康納曼與多位教授合著的《雜訊》一書中可知，打分數這種絕對性的判斷，考量的只有單一因素，為了避免主觀感受產生的見解落差，運用「比較」概念去衡量一件事情，能夠更完整的顧慮到事情的多個面向。
舉例來說，比起為這一週的快樂指數下個數字，我們可以列出所有這週覺得幸福的事情，去比較說：「是看電影比較快樂呢？還是閱讀比較快樂？」將多個事件並列，相互比較，就能有效覺察自己對於生活中的每個體驗，在「快樂」這個面向的程度多寡，在《雜訊》的著作中，我們稱這種比較覺察為「相對性判斷」。
是否有屏除任何雜訊的方法？
然而，從「打分數」的絕對性判斷轉為「比較體驗」的相對性判斷，就能屏除生活中的所有雜訊，避免任何認知偏誤嗎？從《雜訊》可知，這是不可能的。雜訊的存在可說是無所不在，我們認為自己是個客觀的人，就會執著於客觀可能不該帶有任何情緒，在看待事情時刻意屏除任何主觀意見，而這樣的行為，就產生了雜訊。或是自己在某個領域已經是專家，對於自己的見解相當有自信，這時候任何預料以外的事情都會刻意忽略，這樣的認知也是雜訊。
不過，如果我們能透過《雜訊》，認知到雜訊的存在，在決策時轉換多個視角，而不以既有認知去判斷一件事情，就像為一個圓畫上了多個切線，促成更加完整的觀點，而不是單就既有認知的認為。
運用「比較」概念的覺察習慣培養
從《雜訊》的相對性判斷概念可知，「比較」概念的覺察，是可以完全運用在日常生活上的，尤其是對於未來感到迷惘，卻不知從何嘗試起的時候，就能以「成就感」或是各種自己考量的主要因素作為比較基準，去無條件地嘗試生活的各種面向，一點一點地從生活的體驗中回顧自己，了解自己的愛好以及專長。畢竟，對於未知的的事物，我們無法「認為」自己喜歡，未經過確認的喜歡，多數時候，就只是過往認知所創造出的想像。
像是認為自己一定要考上國立大學才會快樂，但考上了以後，卻沒有得到當初認為的快樂，這就是過往的「認為」，所營造出的想像。而習慣性地將自己的「認為」當作不可改變的事實，一旦受到動搖，也會更容易感到惶恐。
延伸閱讀：《錯誤共識效應 (FALSE CONSENSUS EFFECT) ：我是這樣想的你一定也是！》
花費十年針對決策偏誤的完整探討：《雜訊：人類判斷的缺陷》
繼《快思慢想》一書，對於人類的認知偏誤探討後，心理學家康納曼醞釀十年深究比起認知偏誤，更加難以察覺到的雜訊。康納曼認為，「認知偏誤」講的是人類根據主觀感受造成的認知偏差，就像大明星一樣，在心理學中備受探討，行銷界也廣為應用，而「雜訊」就像認知偏誤的小跟班，它幾乎無所不在，卻難以被察覺。
書名：《雜訊：人類判斷的缺陷》
作者： 丹尼爾．康納曼, 奧利維．席波尼, 凱斯．桑思汀
出版社：天下文化
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