像是無法選擇是否吸收的情緒海綿
方方黃黃的海綿，丟進水裡一瞬間就膨脹起來，變得濕潤沈重。而共感人的一天也是如此，進到了嘈雜的城市中，被誤解、被遷怒、被攻擊，說簡單點都是「不要想太多」，但他人的想法和情緒就是自然而然住進心裡，根本無從可選。五感的承受，是有極限的。想像滑了一整天的手機，瘋狂追劇、看電影，社群上你來我往的不亦樂乎。
關上手機，腦子頓時覺得緊繃、內心備感空虛，似乎是接受了太多資訊，原本長在內心裡的聲音，都被掩蓋了過去。
能比他人更敏銳的感受世界的高敏感族群，也更容易承擔太多，造成感官超載。
共感人的5個紓壓方法
期許共感人能以輕鬆自在的心情感受生活，體會每分每秒的美好，精神科醫師歐洛芙撰寫《共感人365天療癒處方》，為共感人規劃了一整年度的療癒處方，預防壓力過載，練習照顧好自己。
而對於「紓壓」，歐洛芙醫師提過以下五個方法：
一、打造科技齋戒日
猶太教一週七天，會安排一天為安息日，這時的燈紅酒綠的街道都會紛紛息燈。而在這個快步調的世界，要追的事物沒有盡頭，越是努力全數接收，越是對此感到無力。
既然如此，何不也為自己打造一個科技齋戒日？少碰電腦以及網路，用平靜穩住內在，有意識的安排沒有網路的一日規劃。像是在一頓美味的午餐，享受咀嚼的口感與味道，在入睡以前，寫下明日的待辦事項，點起香氛，看本溫暖的書。
二、清理雜物
根據研究，雜亂的環境會帶來壓力，讓人無法專心，亂棄八糟的物品擺放，也會阻礙「氣」的流動。在萬象更新的春天裡，也為居住環境換然一新吧！
掃地或是打開吸塵器，清理桌面、櫥櫃、抽屜的雜物，在整理的時候，焦慮失去以及害怕變動的情緒可能會湧現，但就放寬心，讓情緒輕輕流過，順便，也清理冰箱、捐贈舊衣物，整理錢包、卡片等等。打掃的過程中，能量與精神也會隨之輕盈透亮。
三、對擔心按下停止鍵
英文的「擔心」(worry)源自古英文「wyrgan」，最初的意思是「窒息」，日後轉變成「引發焦慮」。擔心明天還有好多事情沒完成，害怕承擔的責任沒能力履行，焦慮已經忙不過來了，是否還會有額外插曲？
短期的擔心，可以催促我們解決問題，而長期的擔心，就會是試圖操控無法掌控之事。
如果是後者，念誦以下幾句話，別再擔心了吧：
願我不再擔心。
不再有壓力。
活在當下。
不把恐懼投射到未來。
四、不為他人過度消耗自己
由於容易共感，對他人的煩惱或是擔心，時常難以忽視，一個不小心，就陷入想為對方完全換位思考的鑽牛角尖。然而，別人的人生有許多我們未知的樣貌，他們的痛苦我們只能陪伴，無法全然承擔。
將自己與陷入困境友人間的關係，建立在助他們一臂之力的基礎上，不過度讓他們「變好」，關係才得以維持。讓他們有機會靠自己的力量，找到解法。
五、想像自己是一扇敞開的窗
曾經被清新柔軟的微風吹拂過嗎？「風」是能夠協助我們清除壓力、移除情緒毒素的自然元素。不僅僅是分子的隨機運動，「風」具備強大的淨化功能。
當吸收到世上的壓力、碰上難以應付的人，除了感到無力以外，我們還可以嘗試以下觀想法，釋放內在的負能量：
我的身體是一扇打開的大窗戶。
我能感受到輕柔的清新微風穿過每個細胞，
溫和地帶走壓力，
撫慰我、治癒我，
帶走所有滯留的氣、恐懼與有害的情緒。
我深呼吸，讓自己被淨化，恢復健康。
像風一樣，能從容不迫的自在，是需要練習的。
伴你度過四季的365日療癒處方
歐洛芙醫師身為共感人，一步一腳印從專業與自我體會了解高敏感族群的天賦，這本書幫助高敏感族群，在365日裡用最有效的方式照顧好自己。
書名：《共感人365天療癒處方》
作者：茱迪斯・歐洛芙
出版社：大塊文化