夜深人靜常覺得自己一個人，模模糊糊的感受想要抓著，卻像風一樣最終都是一場空？
認識情緒有哪些好處？
情緒一直以來在心理學中備受討論，根據 Healthmindstherapy 的說法，當我們越能了解並且述說內在抽象的情緒，也就是提升情緒粒度(Emotional Granularity)，我們就能更好的感知自己的內在需求，藉此避免過度的壓抑、忍耐、包容，導致情緒疾病的產生。
因為經營「奶奶心理學」，時常榮幸能獲得出版社的書籍分享，我也發現對於情緒探索書籍越來越多，尤其近幾年來，比起如何擺脫焦慮、憂鬱，更多的書籍是分享我們如何與自我對話、自我覺察、提升情緒復原力，如時報出版《內心對話的力量》、天下雜誌《薩提爾的自我覺察練習》、采實文化《心理彈力》，都是我自己的私藏愛書。
情緒有哪些分類？
在教育制度中，我們很少有機會真正的表達情緒，包容以及壓抑往往被認為是一種美德。曾經，我也寫過一篇貼文「包容是雅量還是病態的壓抑」來探討這件事，尤其在東方社會，這樣的現象更加明顯，而男性更因為被認為應該要陽剛、要堅強、不可以流淚，導致踏入身心科的機率相較女性更低，而自殺率則是女性的兩倍。
根據加州大學柏克萊分校研究領導者暨心理學教授達赫．凱爾特納（Dacher Keltner）所述，人類的情緒從最早期心理學家保羅·埃克曼 (Paul Eckman) 認為的 6 種基本情緒：快樂、悲傷、驚訝、恐懼、憤怒與厭惡外，其實總共有 27 種。
資料來源：Pexels
在實驗中提及人類能共識別出的情緒分別為：
欽佩、崇拜、美學欣賞、娛樂消遣、焦慮、敬畏、尷尬、無聊、冷靜、混亂、渴望、厭惡、同情痛苦、狂喜忘我、嫉妒、興奮、畏懼、恐怖、興致、喜悅、懷舊、浪漫、悲傷、滿足、性慾、同情、勝利。
探索情緒至少有這三個好處
情緒的摸索，起初總像嬰兒學步。
許多人光是感到悲傷就會自責，或是合理化他人的憤怒。探索情緒的過程，可以幫助我們細看當下糾結成團的感受有哪些，覺察有哪些情緒是因為他人而引起、有哪些只是鑽牛角尖的想像，在這段過程，我們也能更認識自己。
- 提升情緒韌性：減緩反芻性思考，練習課題分離
- 深刻認識自己：辨別情緒的源頭，理解感受源頭
- 增加表達能力：避免不明的感受壓抑，即時尋求醫療協助
適合情緒內在探索的人
其實每一個人都適合進行情緒內在的探索。
根據諮商心理師蘇絢慧的暢銷著作《成為自己的內在英雄》，我們一輩子至少會經歷六種人格階段，分別為：天真者、孤兒、流浪者、鬥士、殉道者、鬥士。有些人甚至會經歷這個輪迴兩到三次以上，這也是我們活得越久，越發現自己知道的越少，而老人見識淵博，卻覺得自己像個孩子的原因。
特別適合情緒內在探索的人：
- 不知道如何表達情緒的人
- 很少自我對話的人
- 覺得人生空虛沒有目標的人
一位我覺得好有智慧的作家蔡康永曾說：「人自從出生開始就是往離別邁進。」
我們出生起就是孤獨一人，離開世間後什麼也帶不走，又為何我們苦於回憶無法改變不了的過去，焦慮尚未到來的未來？每分每秒都在失去，又如何不把握當下呢？
不適合情緒內在探索的人
然而，這段過程終究是過程，我並不是諮商心理師，也沒有超能力透過三言兩語改變人的一生，因此無法成為一位救贖者，只能從在這段探索的過程以陪伴的角色協助情緒認知，幫助你更好的認識自己。
不建議參與情緒探索的人：
- 期待問題有立即的解決方案
- 期待從中獲得救贖
- 目前情緒激動無法對談
此外，心理狀態無法好好對談者，也會建議先行前往身心科透過藥物治療，在思緒清晰時對談，才能夠理解此時此刻的自己所言所語，只是感受的宣洩，還是真正的內在探索。
情緒內在探索回饋
情緒內在探索執行方式
填寫諮詢表單 > 確認對談時間 > 開始內在情緒對談 > 收到對談回饋信
總時長：50 分鐘費用：NT$1,200
因為本身為高敏感人士，情緒內在探索名額稀缺，希望在良好的狀態時陪伴大家，建議有緊急需求者，可直接尋求諮商心理師或是身心科的協助，即使沒有生病，只是覺得心理狀況相較平時有所異樣，也可前往醫療院所諮詢。