如果有個明顯的症狀，是不是就可以拿這個病名請假了？
全身上下都好不舒服，以為自己是感冒了，結果無論是診所、醫院，都查不出原因，又或是針對症狀開個藥就過去了。有時候真的很害怕，害怕自己的小毛病一直拖下去會變成大毛病，同時又心累得覺得自己也不是沒有想好好治療。
或許是遇上自律神經失調
自律神經失調在醫學上是一種精神官能症，平均每一百人就有三十個人有自律神經失調，是相當常見的精神性疾病，幾乎每個人一生中多少都會碰過一次。而當你開始無法控制自己的脾氣、記憶力變差，還多了大大小小難以解釋的症狀時，就有可能是遇上了自律神經失調，至於為什麼會自律神經失調，原因還滿多的。
因為生活的步調不同以往越來越快速，每個人不得不求快，逼迫自己的腦子無時無刻快速運轉，進而高效率的快速完成每件事情，久而久之你的身體練就了時刻保持高速運轉的本領，而提醒你休息的機制也相對懈怠了，交感神經提醒你衝刺，而副交感神經促使你休息。
自律神經失調，就是兩者失去平衡
除了生活壓力造成睡眠不足、運動量不足，先天性格、女性賀爾蒙都有可能造成自律神經失調。
而在求診時會難以發現自律神經失調的原因，多半是因為小症狀實在太多了，沒有辦法針對每個提及的症狀對症下藥，又或是許多人並不知道自己的情況有可能是自律神經失調，以為只是小感冒，因此沒有到正確的門診求醫，得到妥善的治療。
小毛病林林總總有哪些？
不安、焦慮、健忘、頭痛、手麻、口渴、眼睛疲勞、胸悶、呼吸困難、噁心、腹瀉、便秘、消化不良、頻尿、耳鳴、眩暈、心悸、全身無力、全身痠痛、失眠、淺眠、容易疲勞……。
以上都是自律神經失調造成的症狀，有些人會到內分泌科求診，也有些人明白自己是因為心裡的某些疙瘩造成，選擇透過心理諮商來更進一步理解自己。
這些症狀總是斷斷續續的發生，搞得自己好像處於生病和健康的狀態之間，不知道是不是該請假好好休息，也不知道如果要休息，必須花多久的時間才能痊癒，總歸來說，自律神經失調是身體內分泌的失調，所以才會導致身體全身上下發生異常，通常此類情形剛發生時總是渾然不覺，然而，若是拖得太長，會嚴重損害身體。
除了尋求正確的專業醫療協助，你還可以透過以下方法調適自己：
- 腹式呼吸、緩和身心
- 適度運動，消耗讓人緊張的腎上腺素
- 不熬夜，找回生活規律
- 走到戶外，好好喘口氣
- 聞點香氛，舒緩神經
- 尋找紓壓管道，讓情緒洩洪
然而，這些症狀的發生也是在告訴你，你真的累壞了，是該好好休息了。在生病的時候最不需要的就是生氣自己為什麼會生病，又或是自責怎麼沒有把自己的身體顧好，因為我們每個人不就是太努力想讓生活過好，才努力到不小心生病了嗎？
好好照顧自己，一切都會好起來的。
我是奶奶！
如果想看更多心理學，歡迎來我的 IG 看看。